科学研究

瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

科学看冥想

  • 2017-05-07 17:21:16
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全文译自英国瑜伽研究网:http: www meditationresearch co uk 2 html通过将有经验的瑜伽冥想者与对照组或是短期冥想练习者进行对比证实,

全文译自英国瑜伽研究网:http://www.meditationresearch.co.uk/2.html



 

通过将有经验的瑜伽冥想者与对照组或是短期冥想练习者进行对比证实,人在冥想期间的生理变化启发了一种醒觉的代谢减缓状态(wakeful hypometabolic state)。该醒觉的代谢减缓状态是以交感神经系统活动(sympathetic nervous activity)的减少,和副交感神经活动的增加为特征的。人体的交感神经系统负责所谓的战与逃机制(fight and flight mechanisms), 副交感神经系统主管我们的放松与休息。这种伴随着副交感神经占优势的、醒觉的代谢减缓状态已表明,它与简单的休息或睡眠有着质量和数量上的不同。
 


例如霎哈嘉瑜伽冥想(一种在日常生活基础上唤起人的无思虑意识状态thoughtless awareness的技术),相比对照组,在这种冥想的长期和短期练习者中都出现了自律神经活动的(autonomic activity)减少。

印度德里大学生理系的雷教授主持的一系列研究已表明,与假冥想( Sham meditation)相比,霎哈嘉瑜伽冥想引发了一些与压力相关的生理参数的减低(详见下图)。这种减低代表着主管休息和放松的副交感神经系统的活动的增加。这些参数变化包括心跳、呼吸频率和脉搏、收缩压(systolic blood pressure)、氧代谢变化(oxygen metabolism), 、尿液香草扁桃酸(VMA) 的减少和皮肤电阻(skin resistance)的增加。

这些生理变化是副交感神经活动深度活化、以及由此产生的生理上的放松的标志。而生理学的放松和压力的减轻相关,并可能对预防压力相关的疾病,例如呼吸系统疾病(respiratory),心血管高血压的产生,发挥作用。

事实上,霎哈嘉冥想练习对健康个体产生的生理学影响,也可以在练习四周霎哈嘉瑜伽冥想之后的癫痫、哮喘和高血压患者身上得到,进而显著减少癫痫/哮喘的发作。

 




 

另一项由 Manocha博士和他的同事们在澳大利亚进行的研究表明,与练习简单的放松的一组人相比,长期霎哈嘉瑜伽练习者在冥想期间显示出降低的手温。这与霎哈嘉瑜伽练习者经历到的手上和头顶的清凉的主观感觉有关联,这样的清凉感又与副交感神经系统-大脑边缘系统的神经传导(parasympathetic-limbic pathway)的活化相关.

参考文献:
Rai, U.C., Seti, S., Singh, S.H., 1988. 霎哈嘉瑜伽对人的一些(有益)影响和其对预防应激障碍(stress disorders)所起的作用. 国际医疗科学期刊Journal of International Medical Sciences, 19-23

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