第一步 —— 静坐
现在开始静坐，时间为15分钟，静坐结束前，会有“千莲盛开”的音乐响起，这音乐可帮助提升巩固我们的灵量在顶轮之上，待音乐结束后，再次提升能量作班丹。
结束静坐后，才能看到下一步的提示
若还不了解霎哈嘉瑜伽静坐法，请阅读下面的帮助文件，按照里面讲解的方法进行就可以了
静坐帮助：
第一步 —— 静坐
现在开始静坐，时间为15分钟，静坐结束前，会有“千莲盛开”的音乐响起，这音乐可帮助提升巩固我们的灵量在顶轮之上，待音乐结束后，再次提升能量作班丹。 结束静坐后，才能看到下一步的提示 若还不了解霎哈嘉瑜伽静坐法，请阅读下面的帮助文件，按照里面讲解的方法进行就可以了 静坐帮助： |