《婚姻的价值》：美好婚姻的秘诀
只有当我们处于当下，看问题才能全面。
我一直认为自己是积极乐观的，喜欢说笑，和大部分人相处很好。遇到冲突时，甚至能用幽默平息对方，当然这并不是次次奏效。快乐的日子里，我很享受生活；但是情绪低落的时候，却非常封闭，无法走出个人的空间。当有朋友向我倾诉的时候，我总是会把对方的问题变为自己的包袱，无法释怀，而朋友之后也不能放松。其实，我一直很想突破这点，更好的平衡自己的情绪。在一次飞行途中，我和同事发生一些摩擦。那次非常激烈，甚至连我自己都不敢相信自己的表现。虽然我自己认为是在心平气和的为对方考虑，但实际情况却是对方在被激怒。我们两个感觉如同鸡跟鸭讲。
这次冲突成为直接的触发点。我决定要学习如何更好的控制自己的情绪，如何帮助对方排解怒气。我去参加了霎哈嘉的公益班。
我开始每天冥想几分钟，持续参加霎哈嘉课程。我敏锐地意识到，这些无思虑的宁静时刻在滋养着我，并且慢慢地，我在逐渐成为一个对生活无执着的静观者。
第一次认识到 “静观” 是在我的婚姻中
现在回过头来看，在婚姻的第一年，我对丈夫的所作所为起太多反应，做事情只考虑个人，我们之间的争吵就像鼹鼠挖的小土丘一样，慢慢升级到如小山一般高。我从霎哈嘉课程那里了解到，我的争执、反应要么是来自过去的一些不好的记忆、制约、负担，要么是对未来的过分担忧。所有这些都影响着我，让我埋怨或者担忧。
不对爱人的过激行为起反应其实不难
短短几个月的冥想后，有天我在做饭，发现他突然间心烦意乱，对着打扰他的事情大喊大叫。我看着他，第一次没起反应，我并不是刻意这样做的。在以往我并不是这样。这次我真的在听他的诉说，我听懂了他发火的真正起因。我在当下，我能听到他需要什么，我惊叹自己竟然不是之前那样暴跳如雷，而是异常冷静。这次跟以往不同，不好的记忆、情绪都没有从我的大脑里冒出来。我知道该怎么说怎么做，知道如何安抚他。
我解决了他的问题，没有居高临下，没有打断他，没有用自我说话或者为自己辩解。我看到他的肩膀完全地放松下来，并且他轻松地说：“谢谢你，Paulina”。 我拥抱了他，就是这样！我感到完全的被丈夫爱着和爱着丈夫。 他也感觉到了我的平静和爱，而不是像以往那样同样发一通火。
我们说话的语调、内容和感情都带着能量。我这次真的没有起反应，也没有将他和过去的行为联系起来。我只是看到问题的根源并且处理了这个冲突。短暂的头脑冷静，即使只有两分钟，都是那么有力量。
我相信当下，这与真理的唯一连接。在婚姻中越少自我，我和丈夫之间的真诚对话和体验也越多。 它消除了无关痛痒，却被自我放大了的问题，让我们的关系积极向上。令人惊奇的是，当我的自我离开，他的自我也停止了膨胀。这真是双赢的方式！
从此，我们的婚姻多了舞蹈、歌唱、自然而然、音乐、嬉闹，时时刻刻对喜乐和美丽的领悟。
作者感悟：
只有当我们处于当下，看问题才能全面。我一直被告知，对别人的态度起反应，从来都不是解决事情的好办法。练习霎哈嘉冥想之后，我的知觉和性格确实有所提升，而静观，则是体现之一。 在这之前，我的反应主要来自自我（对未来的担忧，思考）以及超我（来自过去的记忆、思想负担和制约）。而只有处于当下，观看事物的角度才能全面。
编者注：篇幅所限，文章有删节。想了解完整故事，请进入霎哈嘉澳洲页面 http://www.free-meditation.ca/archives/1871
