科学研究

一项在澳大利亚悉尼皇家妇女医院更年期综合症研究中心进行的研究表明，霎哈嘉瑜伽冥想作为治疗更年期综合症状的方法是有效的。
 
研究中，霎哈嘉瑜伽冥想技术被用来代替更为传统的技术-替代疗法（hormone replacement therapy）来控制改善更年期潮热（menopausal hot flushes）。10位患更年期综合症的妇女被教授为期8周、每周两次的霎哈嘉瑜伽冥想。
 
患者在霎哈嘉瑜伽冥想训练后的平均改善情况与预期的激素替代疗法（hormone replacement therapy）的效果相似，而与其他行为疗法（behavioural treatments）例如，认知行为疗法（cognitive behavioural therapy）相比，疗效相似甚至更好.
 
观察到的症状改善体现在潮热频率（frequency of hot flushes）的降低, 频率减少到了基准频率数的67%. 继续观测时, 该数值进一步下降到基准数的57%以下(潮热频率hot flashes frequency 下降50%即被视作改善).
 
显著改善也体现在更年期生活质量问卷调查统计的一份更年期量表（Climacteric Scale）和状态及特质焦虑分量表上（State and Trait Anxiety subscales）.
 
冥想对更年期综合症女性患者是一项很有吸引力的选择。因为患者愿意选择非药物治疗方法（non-pharmacological treatments）来避免激素替代疗法的治疗风险和副作用（side effects）。

  
参考文献：
Manocha, M,  Semmar B (2007)             
霎哈嘉瑜伽冥想作为治疗潮热等其他更年期综合症症状方法的有效性和安全性之初步研究. 医疗背景下的临床心理学期刊（Journal of Clinical Psychology in Medical Settings）, 14, 266-273.